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拳击教学根底的步法解析

发布时间:2018-09-27

一、前滑步
拳击队员由准备姿态开端,左脚向前滑进一步,右脚迅速蹬地向前滑进持平的间隔,仍成准备姿态。

二、后滑步

由准备势始,后脚向后滑退一步。撤退一步的间隔应略善于行进一步的间隔;前脚掌蹬地后滑,两脚滑退的间隔持平身体还原成

原准备姿态。

三、左滑步

由准备势始,左脚向左滑动一短间隔,右脚蹬地向左平行滑动与之持平的间隔,仍成原准备姿态。

四、右滑步

由准备姿态开端,右脚向右滑动一步;继之,左脚蹬地向右平行滑动,两脚移动的间隔持平,然后,身体仍成原准备势

关键:

(树立)一个使拳击运动员向前或向后移动而不失去平衡的舒服姿态,那么,他有必要取得可以使在其竞赛中自若地进攻或防卫的运送身体的技术,这就涉及到脚步的运动。向前、向后、向左、向右滑步是拳击运动中最根本的四种步法。不管任何时侯,脚的移动也不能跳过这几种步法的变化。值得一提的是:当进行拳击竞赛时,两脚一直要动(但不是跳动),不行按动停止站立不动,这既有利于不失战机,又有利于防卫本身。

在进行拳击操练的初级阶段,脚步的移动间隔应该短,其中有一只脚要一直触摸地面,身体姿态不能忽高忽低,防止损坏身体重心,只要这样,才益于坚持身体平衡,才能保证身体重心沿水平方向运动。须记,切忌跳动。

以上四种根本步法,均可抽出一种反复操练,亦可根据具体情况往复交换操练,这应由教练员灵敏把握。在进行拳击步法操练的过程中,教练员应介绍一些双人步法操练。比如:两人相对站立,坚持恰当的间隔,一个人作前滑步的动作,另一个人则作后滑步的动作;一个人向左滑步,另一个人则向右滑步;进攻者在任何情况下都能上到可给对方形成要挟的位置。这样.既可防止枯燥无味的独自步法操练、又可在操练步法中留意身体的根本姿态,还可培育运动员的间隔感;一起还能激起学员(或队员)操练的积极性,进步兴奋性,添加学习的趣味,从而收到事半功倍之作用。拳击的步法娴熟了,可认为学习拳击。

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